Identifique e delimite as diferentes fases do dia

Em suma:

•  fase ativa
• fase de descanso
•  sono

Atribua igual atenção e importância a cada uma delas.

Como fazer: papel e lápis, ou dispositivo móvel, entre outros, elaborar a "bela" da lista: das 06h00 às 18h00 fase ativa / das 18h00 às 22h00 fase de descanso / das 22h00 ás 06h00 sono (EXEMPLO).

Dica: nada de rigidez, a vida tem muitas peripécias e imponderáveis, mas há que conseguir fazer esta divisão e procurar com disciplina e bom senso cumprir.